远离手机图片(远离手机的经典句子)

你是否经常这样干?晚上关灯之后不睡觉,还在一直刷手机

日前,研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中,减少了光照对眼睛的刺激,结果这些果蝇的寿命也得到了延长。研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,生物钟变得紊乱,损伤视力,对大脑甚至全身产生影响。

看完这项成果,你睡前还要玩手机吗?这里提供三个小方法,让我们睡前远离手机。

远离手机图片(远离手机的经典句子)

首先,时刻提醒自己。让同住的家人朋友互相监督,比如让家人看到了自己睡前还在刷手机,让他们提醒自己快放下手机,这么晚了就不要刷手机了。然而这个方法容易落实,却不容易坚持。独居的朋友可以设置闹钟提醒自己,设置一个十点的闹钟,告诉自己已经到了睡觉时间,请放下手机,给自己提个醒,唤起意识。这个方法很有效。

其次,培养良好的爱好。茶余饭后,可以出去溜个弯,跳个舞,或者是和家人聊聊天,听听广播,做做运动等。像我一个人居住,喜欢在宁静的夜晚读一本书,这样做不仅可以使得自己身心愉悦,还可以培养睡意,有助于睡眠。培养业余爱好,丰富自己的生活,不知不觉间便扔掉了手机!

最后,物理隔离。如果自己的主观意识不够强,那就只能物理远离手机了。比如,把手机放入手机隔离袋中,或者由他人保管。为自己睡前刷手机增加难度,渐渐养成早睡的习惯!

当你远离手机,你会发现你会有更多的时间对生活进行思考,会有更多的趣事等着被发现。还在等待什么,赶快行动起来吧!

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